Kananmunaruoat
Munavoi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
311kcal / 100 g
8,2 gProteiini
31,2 gRasva
0,37 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 311 kcal1 301 kJ | 16 % |
| Proteiini | 8,2 g | 16 % |
| Rasva | 31,2 g | 45 % |
| josta tyydyttynyttä | 11,1 g | 55 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 11,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 5,6 g | — |
| Kolesteroli | 254 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,37 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,37 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,5 g | 26 % |
| Vesi | 53,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 87 mg | 4 % |
| Kalsium | 42 mg | 5 % |
| Magnesium | 9,5 mg | 3 % |
| Fosfori | 139 mg | 20 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,91 mg | 9 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 21 µg | 39 % |
| Jodi | 56 µg | 38 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 392 µg | 49 % |
| Beetakaroteeni | 61 µg | — |
| D-vitamiini | 7,2 µg | 144 % |
| E-vitamiini | 4,3 mg | 36 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,25 mg | 18 % |
| Niasiini | 0,05 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 38 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 58 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia311 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini8,2 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,37 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot11,1 g · mediaani 3,2 g
Suola1,5 g · mediaani 1 g
32 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini7,2 µg · 144 %
- B12-vitamiini1,5 µg · 58 %
- A-vitamiini392 µg · 49 %
- Seleeni21 µg · 39 %
- Jodi56 µg · 38 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakasrulla, lohitäyte235 kcal
- Munakas, juustomunakas224 kcal
- Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa213 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.