Kananmunaruoat
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
213kcal / 100 g
6,6 gProteiini
16,6 gRasva
9,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 213 kcal893 kJ | 11 % |
| Proteiini | 6,6 g | 13 % |
| Rasva | 16,6 g | 24 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 8,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 4,7 g | — |
| Kolesteroli | 173 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,3 g | 4 % |
| josta sokereita | 6,9 g | 8 % |
| Tärkkelys | 2,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,9 g | — |
| Suola | 0,14 g | 2 % |
| Vesi | 65,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 243 mg | 12 % |
| Kalsium | 32 mg | 4 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 115 mg | 16 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 0,77 mg | 8 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 16 µg | 29 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 114 µg | 14 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 3,6 mg | 30 % |
| K-vitamiini | 17 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,31 mg | 22 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1 µg | 41 % |
| C-vitamiini | 3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia213 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6,6 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,9 g · mediaani 0,2 g
Sokerit6,9 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 3,2 g
Suola0,14 g · mediaani 1 g
27 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1 µg · 41 %
- E-vitamiini3,6 mg · 30 %
- Seleeni16 µg · 29 %
- B6-vitamiini0,31 mg · 22 %
- K-vitamiini17 µg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Munakas, juustomunakas224 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakasrulla, lohitäyte235 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.