Kananmunaruoat
Munakas, juustomunakas
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
224kcal / 100 g
16,2 gProteiini
17,8 gRasva
0,24 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 224 kcal937 kJ | 11 % |
| Proteiini | 16,2 g | 32 % |
| Rasva | 17,8 g | 25 % |
| josta tyydyttynyttä | 6,9 g | 35 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Kolesteroli | 298 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,24 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,24 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 72,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 118 mg | 6 % |
| Kalsium | 263 mg | 33 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 291 mg | 42 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 0,33 mg | 33 % |
| Seleeni | 30 µg | 55 % |
| Jodi | 59 µg | 39 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 254 µg | 32 % |
| Beetakaroteeni | 41 µg | — |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 39 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 6,6 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,36 mg | 26 % |
| Niasiini | 0,09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 50 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 2,1 µg | 84 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia224 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini16,2 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,2 g
Sokerit0,24 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot6,9 g · mediaani 3,2 g
Suola1,1 g · mediaani 1 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini2,1 µg · 84 %
- Seleeni30 µg · 55 %
- Fosfori291 mg · 42 %
- Jodi59 µg · 39 %
- D-vitamiini1,9 µg · 39 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa213 kcal
- Munakasrulla, lohitäyte235 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli158 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.