Kananmunaruoat
Munakasrulla, lohitäyte
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
235kcal / 100 g
8,2 gProteiini
18,6 gRasva
8,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 235 kcal985 kJ | 12 % |
| Proteiini | 8,2 g | 16 % |
| Rasva | 18,6 g | 27 % |
| josta tyydyttynyttä | 8 g | 40 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Kolesteroli | 77 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 5,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,37 g | — |
| Suola | 0,74 g | 12 % |
| Vesi | 71 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 201 mg | 10 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 145 mg | 21 % |
| Rauta | 0,44 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,7 mg | 7 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 11 µg | 20 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 146 µg | 18 % |
| Beetakaroteeni | 91 µg | — |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 33 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 43 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kananmunaruoat” 23 elintarvikkeen joukossa
Energia235 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini8,2 g · mediaani 9 g
Ravintokuitu0,37 g · mediaani 0,2 g
Sokerit3 g · mediaani 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot8 g · mediaani 3,2 g
Suola0,74 g · mediaani 1 g
32 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,1 µg · 43 %
- D-vitamiini1,6 µg · 33 %
- Fosfori145 mg · 21 %
- Seleeni11 µg · 20 %
- A-vitamiini146 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kananmunaruoat”
- Munakas, juustomunakas224 kcal
- Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa213 kcal
- Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta207 kcal
- Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara199 kcal
- Munakasrulla, kinkkutäyte197 kcal
- Munakas, tamago, japanilainen munakas193 kcal
- Munakas, kinkku-juustomunakas174 kcal
- Raejuusto-munavoi170 kcal
- Munakokkeli, kevytmaito169 kcal
- Munakas, ranskalainen, täytteetön168 kcal
- Munakas, kinkkumunakas163 kcal
- Munavoi311 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.