Kalat
Tonnikala
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
140kcal / 100 g
23,7 gProteiini
4,9 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 140 kcal584 kJ | 7 % |
| Proteiini | 23,7 g | 47 % |
| Rasva | 4,9 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 34 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,12 g | 2 % |
| Vesi | 70,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 400 mg | 20 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 33 mg | 9 % |
| Fosfori | 230 mg | 33 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 0,7 mg | 7 % |
| Kupari | 0,15 mg | 15 % |
| Seleeni | 36 µg | 65 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 26 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 7,2 µg | 144 % |
| E-vitamiini | 1 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 13 mg | 80 % |
| B6-vitamiini | 0,46 mg | 33 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4 µg | 160 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia140 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini23,7 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 1,5 g
Suola0,12 g · mediaani 0,66 g
97 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini4 µg · 160 %
- D-vitamiini7,2 µg · 144 %
- Niasiini13 mg · 80 %
- Seleeni36 µg · 65 %
- Proteiini23,7 g · 47 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Ahven, paistettu voissa, ei korppujauhoja142 kcal
- Uunikala142 kcal
- Ahven, paistettu, ei korppujauhoja143 kcal
- Silakkafilee144 kcal
- Silakka, keitetty135 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo145 kcal
- Siika, lämminsavustettu133 kcal
- Siika, kasvatettu132 kcal
- Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja148 kcal
- Kirjolohifilee, lämminsavustettu148 kcal
- Uunikala, leivitetty149 kcal
- Seiti, paistettu, ei korppujauhoja149 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.