Kalat
Tonnikala, paistettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
185kcal / 100 g
26,7 gProteiini
8,7 gRasva
0,01 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 185 kcal774 kJ | 9 % |
| Proteiini | 26,7 g | 53 % |
| Rasva | 8,7 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,5 g | — |
| Kolesteroli | 40 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,01 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,01 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,85 g | 14 % |
| Vesi | 63,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 451 mg | 23 % |
| Kalsium | 20 mg | 2 % |
| Magnesium | 37 mg | 10 % |
| Fosfori | 260 mg | 37 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0,79 mg | 8 % |
| Kupari | 0,17 mg | 17 % |
| Seleeni | 41 µg | 74 % |
| Jodi | 52 µg | 34 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 39 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 3,3 µg | — |
| D-vitamiini | 8,3 µg | 166 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 3,5 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 14 mg | 90 % |
| B6-vitamiini | 0,52 mg | 37 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3,8 µg | 153 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia185 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini26,7 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0,01 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 1,5 g
Suola0,85 g · mediaani 0,66 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini8,3 µg · 166 %
- B12-vitamiini3,8 µg · 153 %
- Niasiini14 mg · 90 %
- Seleeni41 µg · 74 %
- Proteiini26,7 g · 53 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu185 kcal
- Muikku, paistettu184 kcal
- Siika, leivitetty, paistettu187 kcal
- Lohifilee, kylmäsavustettu181 kcal
- Kirjolohifilee, kylmäsavustettu190 kcal
- Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla193 kcal
- Kirjolohifilee, uunissa178 kcal
- Kala, lämminsavustettu, keskiarvo177 kcal
- Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi194 kcal
- Kala, keskiarvo, friteerattu195 kcal
- Hauki, leivitetty, paistettu175 kcal
- Lohifilee195 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.