Kalat
Lohifilee
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
195kcal / 100 g
18,7 gProteiini
13,5 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 195 kcal817 kJ | 10 % |
| Proteiini | 18,7 g | 37 % |
| Rasva | 13,5 g | 19 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 4,9 g | — |
| Kolesteroli | 67 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,11 g | 2 % |
| Vesi | 66,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfori | 240 mg | 34 % |
| Rauta | 0,4 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 26 µg | 47 % |
| Jodi | 65 µg | 43 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,7 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 8 µg | 160 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 4 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,23 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 7,2 mg | 45 % |
| B6-vitamiini | 0,75 mg | 54 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4 µg | 160 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia195 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini18,7 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,6 g · mediaani 1,5 g
Suola0,11 g · mediaani 0,66 g
40 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini8 µg · 160 %
- B12-vitamiini4 µg · 160 %
- B6-vitamiini0,75 mg · 54 %
- Seleeni26 µg · 47 %
- Niasiini7,2 mg · 45 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kala, keskiarvo, friteerattu195 kcal
- Kalapuikko, lohi, kypsentämätön196 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo, paistettu197 kcal
- Tonnikalapihvi, paistettu197 kcal
- Silakka, leivitetty, paistettu, silakkapihvi194 kcal
- Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla193 kcal
- Kirjolohifilee, kylmäsavustettu190 kcal
- Siika, leivitetty, paistettu187 kcal
- Kala, keskiarvo, leivitetty, paistettu185 kcal
- Tonnikala, paistettu185 kcal
- Muikku, paistettu184 kcal
- Lohifilee, kylmäsavustettu181 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.