Kalat
Makrilli, savustettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
299kcal / 100 g
18,9 gProteiini
25,1 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 299 kcal1 250 kJ | 15 % |
| Proteiini | 18,9 g | 38 % |
| Rasva | 25,1 g | 36 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,4 g | 27 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 9,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 7 g | — |
| Kolesteroli | 80 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,98 g | 16 % |
| Vesi | 54,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Kalsium | 20 mg | 3 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfori | 267 mg | 38 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,1 mg | 1 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 32 µg | 58 % |
| Jodi | 47 µg | 31 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 54 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 5,2 µg | 104 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niasiini | 10 mg | 63 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 36 % |
| Folaatti | 8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 9,9 µg | 396 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia299 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini18,9 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,4 g · mediaani 1,5 g
Suola0,98 g · mediaani 0,66 g
46 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini9,9 µg · 396 %
- D-vitamiini5,2 µg · 104 %
- Niasiini10 mg · 63 %
- Seleeni32 µg · 58 %
- Fosfori267 mg · 38 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Lohifilee, leivitetty, paistettu277 kcal
- Lohi, lämminsavustettu250 kcal
- Ankerias350 kcal
- Kirjolohi, leivitetty, paistettu244 kcal
- Kirjolohi, paistettu240 kcal
- Lohifilee, uunissa227 kcal
- Lohi, filee, kasvatettu226 kcal
- Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton225 kcal
- Lohi, keitetty, suolaton222 kcal
- Lohifilee, paistettu221 kcal
- Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa220 kcal
- Tonnikalapihvi, paistettu197 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.