Kalat
Lohifilee, uunissa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
227kcal / 100 g
21,7 gProteiini
15,7 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 227 kcal950 kJ | 11 % |
| Proteiini | 21,7 g | 43 % |
| Rasva | 15,7 g | 22 % |
| josta tyydyttynyttä | 3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 5,7 g | — |
| Kolesteroli | 78 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,3 g | 21 % |
| Vesi | 62 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 454 mg | 23 % |
| Kalsium | 20 mg | 3 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfori | 280 mg | 40 % |
| Rauta | 0,48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,5 mg | 5 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 30 µg | 55 % |
| Jodi | 105 µg | 70 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,9 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 9,3 µg | 186 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 4,6 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 8,4 mg | 52 % |
| B6-vitamiini | 0,87 mg | 62 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 4 µg | 158 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia227 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini21,7 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot3 g · mediaani 1,5 g
Suola1,3 g · mediaani 0,66 g
88 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini9,3 µg · 186 %
- B12-vitamiini4 µg · 158 %
- Jodi105 µg · 70 %
- B6-vitamiini0,87 mg · 62 %
- Seleeni30 µg · 55 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Lohi, filee, kasvatettu226 kcal
- Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton225 kcal
- Lohi, keitetty, suolaton222 kcal
- Lohifilee, paistettu221 kcal
- Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa220 kcal
- Kirjolohi, paistettu240 kcal
- Kirjolohi, leivitetty, paistettu244 kcal
- Lohi, lämminsavustettu250 kcal
- Tonnikalapihvi, paistettu197 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo, paistettu197 kcal
- Kalapuikko, lohi, kypsentämätön196 kcal
- Lohifilee195 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.