Kalat
Lohifilee, paistettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
221kcal / 100 g
20,3 gProteiini
15,6 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 221 kcal924 kJ | 11 % |
| Proteiini | 20,3 g | 41 % |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| josta tyydyttynyttä | 3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 5,6 g | — |
| Kolesteroli | 73 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 58 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 424 mg | 21 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 262 mg | 37 % |
| Rauta | 0,45 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 28 µg | 51 % |
| Jodi | 98 µg | 65 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 8,4 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 1 µg | — |
| D-vitamiini | 8,7 µg | 175 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 5,3 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini | 7,8 mg | 49 % |
| B6-vitamiini | 0,82 mg | 59 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3,7 µg | 148 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia221 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini20,3 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot3 g · mediaani 1,5 g
Suola1,2 g · mediaani 0,66 g
73 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini8,7 µg · 175 %
- B12-vitamiini3,7 µg · 148 %
- Jodi98 µg · 65 %
- B6-vitamiini0,82 mg · 59 %
- Seleeni28 µg · 51 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa220 kcal
- Lohi, keitetty, suolaton222 kcal
- Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton225 kcal
- Lohi, filee, kasvatettu226 kcal
- Lohifilee, uunissa227 kcal
- Kirjolohi, paistettu240 kcal
- Kirjolohi, leivitetty, paistettu244 kcal
- Tonnikalapihvi, paistettu197 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo, paistettu197 kcal
- Kalapuikko, lohi, kypsentämätön196 kcal
- Lohifilee195 kcal
- Kala, keskiarvo, friteerattu195 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.