Kalat
Lohi, keitetty, suolaton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
222kcal / 100 g
21,2 gProteiini
15,3 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 222 kcal929 kJ | 11 % |
| Proteiini | 21,2 g | 42 % |
| Rasva | 15,3 g | 22 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,9 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 5,6 g | — |
| Kolesteroli | 76 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,12 g | 2 % |
| Vesi | 62,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 443 mg | 22 % |
| Kalsium | 18 mg | 2 % |
| Magnesium | 28 mg | 8 % |
| Fosfori | 273 mg | 39 % |
| Rauta | 0,46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,49 mg | 5 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 30 µg | 54 % |
| Jodi | 74 µg | 49 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,8 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 9,1 µg | 182 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 4,5 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 8 % |
| Niasiini | 8,2 mg | 51 % |
| B6-vitamiini | 0,85 mg | 61 % |
| Folaatti | 13 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 4,1 µg | 164 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia222 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini21,2 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,9 g · mediaani 1,5 g
Suola0,12 g · mediaani 0,66 g
80 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini9,1 µg · 182 %
- B12-vitamiini4,1 µg · 164 %
- B6-vitamiini0,85 mg · 61 %
- Seleeni30 µg · 54 %
- Niasiini8,2 mg · 51 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Lohifilee, paistettu221 kcal
- Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa220 kcal
- Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton225 kcal
- Lohi, filee, kasvatettu226 kcal
- Lohifilee, uunissa227 kcal
- Kirjolohi, paistettu240 kcal
- Kirjolohi, leivitetty, paistettu244 kcal
- Tonnikalapihvi, paistettu197 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo, paistettu197 kcal
- Kalapuikko, lohi, kypsentämätön196 kcal
- Lohifilee195 kcal
- Kala, keskiarvo, friteerattu195 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.