Jauhot
Kvinoa, siemen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
348kcal / 100 g
11,9 gProteiini
6,1 gRasva
57,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 348 kcal1 454 kJ | 17 % |
| Proteiini | 11,9 g | 24 % |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,71 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 57,2 g | 22 % |
| josta sokereita | 4,9 g | 5 % |
| Tärkkelys | 52,2 g | — |
| Ravintokuitu | 7 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 15,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 563 mg | 28 % |
| Kalsium | 47 mg | 6 % |
| Magnesium | 197 mg | 53 % |
| Fosfori | 457 mg | 65 % |
| Rauta | 4,6 mg | 33 % |
| Sinkki | 3,1 mg | 31 % |
| Kupari | 0,59 mg | 59 % |
| Seleeni | 8,5 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,71 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 8 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,36 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,49 mg | 35 % |
| Folaatti | 92 µg | 46 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Jauhot” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia348 kcal · mediaani 347 kcal
Proteiini11,9 g · mediaani 10,3 g
Ravintokuitu7 g · mediaani 7,6 g
Sokerit4,9 g · mediaani 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,71 g · mediaani 0,3 g
Suola0,01 g · mediaani 0,01 g
71 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori457 mg · 65 %
- Kupari0,59 mg · 59 %
- Magnesium197 mg · 53 %
- Folaatti92 µg · 46 %
- B6-vitamiini0,49 mg · 35 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Jauhot”
- Jauho, leivontavehnäjauho v600347 kcal
- Jauho, jauhoseos, luontaisesti gluteeniton, riisi-maissi-peruna348 kcal
- Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho349 kcal
- Jauho, spelttijauho, täysjyvä349 kcal
- Neljän viljan hiutale, riihikosken vehnämylly345 kcal
- Jauho, vehnäjauho, leipomoteollisuus, vastajauhettu351 kcal
- Jauho, grahamjauho344 kcal
- Jauho, jauhoseos, vaalea, luontaisesti gluteeniton342 kcal
- Jauho, ruissihtijauho341 kcal
- Maissi, jyvä, kuivattu354 kcal
- Jauho, täysjyväohrajauho356 kcal
- Nalle kuitupuuroseos, hiutale356 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.