Jauhot
Jauho, grahamjauho
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
344kcal / 100 g
12,9 gProteiini
2,5 gRasva
61,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 344 kcal1 439 kJ | 17 % |
| Proteiini | 12,9 g | 26 % |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,32 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,32 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 61,7 g | 24 % |
| josta sokereita | 1,5 g | 2 % |
| Tärkkelys | 60,2 g | — |
| Ravintokuitu | 9,9 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 417 mg | 21 % |
| Kalsium | 32 mg | 4 % |
| Magnesium | 121 mg | 32 % |
| Fosfori | 347 mg | 50 % |
| Rauta | 3,9 mg | 28 % |
| Sinkki | 3 mg | 30 % |
| Kupari | 0,49 mg | 49 % |
| Seleeni | 7,6 µg | 14 % |
| Jodi | 5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,36 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,3 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2,6 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,35 mg | 32 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 5 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 45 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori347 mg · 50 %
- Kupari0,49 mg · 49 %
- Magnesium121 mg · 32 %
- Tiamiini (B1)0,35 mg · 32 %
- Niasiini5 mg · 31 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Jauhot”
- Jauho, jauhoseos, vaalea, luontaisesti gluteeniton342 kcal
- Jauho, ruissihtijauho341 kcal
- Jauho, leivontavehnäjauho v600347 kcal
- Jauho, jauhoseos, luontaisesti gluteeniton, riisi-maissi-peruna348 kcal
- Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho349 kcal
- Jauho, spelttijauho, täysjyvä349 kcal
- Jauho, vehnäjauho, leipomoteollisuus, vastajauhettu351 kcal
- Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys335 kcal
- Jauho, jauhoseos, tumma, luontaisesti gluteeniton334 kcal
- Jauho, täysjyväohrajauho356 kcal
- Jauho, hirssisuurimo tai -jauho357 kcal
- Jauho, täysjyvävehnäjauho358 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.