Aamiaisviljavalmisteet
Muro, lesemuro, täysjyvävehnä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
358kcal / 100 g
11,3 gProteiini
2,4 gRasva
65,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 358 kcal1 498 kJ | 18 % |
| Proteiini | 11,3 g | 23 % |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,32 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,34 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 65,7 g | 25 % |
| josta sokereita | 21,4 g | 24 % |
| Tärkkelys | 44,4 g | — |
| Ravintokuitu | 12,5 g | — |
| Suola | 1,7 g | 28 % |
| Vesi | 8,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 629 mg | 31 % |
| Kalsium | 44 mg | 5 % |
| Magnesium | 210 mg | 56 % |
| Fosfori | 520 mg | 74 % |
| Rauta | 5,7 mg | 41 % |
| Sinkki | 4 mg | 40 % |
| Kupari | 0,69 mg | 69 % |
| Seleeni | 7,9 µg | 14 % |
| Jodi | 5,3 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,32 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 3,8 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,94 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,36 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 6,9 mg | 43 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 41 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Aamiaisviljavalmisteet” 84 elintarvikkeen joukossa
Energia358 kcal · mediaani 382 kcal
Proteiini11,3 g · mediaani 8,3 g
Ravintokuitu12,5 g · mediaani 6,9 g
Sokerit21,4 g · mediaani 21,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,32 g · mediaani 0,78 g
Suola1,7 g · mediaani 0,73 g
88 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori520 mg · 74 %
- Kupari0,69 mg · 69 %
- Magnesium210 mg · 56 %
- Niasiini6,9 mg · 43 %
- Rauta5,7 mg · 41 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Aamiaisviljavalmisteet”
- Mysli, marjainen, axa berries marjamysli358 kcal
- Mysli, elovena plus marjamysli358 kcal
- Muro, marjainen täysjyvämuro, pirkka, vitaminoitu358 kcal
- Muro, vehnähiutale, bran flakes, lidl359 kcal
- Muro, tattarihiutale, top food sun flakes360 kcal
- Muro, vehnähiutale, kellogg's all-bran regular, vitaminoitu360 kcal
- Muro, täysjyvämuro, pirkka, vitaminoitu360 kcal
- Mysli, hedelmäinen, pirkka354 kcal
- Muro, vehnähiutale, kellogg's all-bran apple & fig, vitaminoitu362 kcal
- Mysli, ei lisättyä sokeria353 kcal
- Muro, neljänviljanmuro, sun muro, top food364 kcal
- Mysli, perus351 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.