Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel (ohne Laub) gebraten ohne Fett (Pfanne)
Pro 100 g essbarer Anteil · Bundeslebensmittelschlüssel 4.0
51kcal pro 100 g
1,4 gEiweiß
0,24 gFett
9,5 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 51 kcal217 kJ | 3 % |
| Eiweiß | 1,4 g | 3 % |
| Fett | 0,24 g | 0 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0 % |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 9,5 g | 4 % |
| davon Zucker | 9,5 g | 11 % |
| Stärke | 0 g | — |
| Ballaststoffe | 2,2 g | — |
| Salz | 0,05 g | 1 % |
| Wasser | 81,4 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 365 mg | 18 % |
| Calcium | 222 mg | 28 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Phosphor | 38 mg | 5 % |
| Eisen | 1,9 mg | 14 % |
| Zink | 0,33 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,08 mg | 8 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 0 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,06 mg | 1 % |
| Vitamin K | 0,6 µg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,19 mg | 17 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacin | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,29 mg | 21 % |
| Folat | 19 µg | 10 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 34 mg | 43 % |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 560 Lebensmitteln der Gruppe „Gemüse und Gemüseerzeugnisse“
Energie51 kcal · Median 38 kcal
Eiweiß1,4 g · Median 2,1 g
Ballaststoffe2,2 g · Median 2,8 g
Zucker9,5 g · Median 3,4 g
Gesättigte Fettsäuren0,04 g · Median 0,06 g
Salz0,05 g · Median 0,03 g
29 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiß. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den größten Teil der Referenzmenge decken
- Vitamin C34 mg · 43 %
- Calcium222 mg · 28 %
- Vitamin B60,29 mg · 21 %
- Kalium365 mg · 18 %
- Vitamin B1 (Thiamin)0,19 mg · 17 %
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, blsdb.de · CC BY 4.0.
Werte wie in der nationalen Nährstoffdatenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. „0“ umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.