Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Artischocke gekocht
Pro 100 g essbarer Anteil · Bundeslebensmittelschlüssel 4.0
54kcal pro 100 g
2,9 gEiweiß
0,15 gFett
3,3 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 54 kcal222 kJ | 3 % |
| Eiweiß | 2,9 g | 6 % |
| Fett | 0,15 g | 0 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 % |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 1 % |
| davon Zucker | 3 g | 3 % |
| Stärke | 0,22 g | — |
| Ballaststoffe | 13,6 g | — |
| Salz | 0,12 g | 2 % |
| Wasser | 78,9 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 239 mg | 12 % |
| Calcium | 68 mg | 9 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Phosphor | 158 mg | 23 % |
| Eisen | 1,5 mg | 11 % |
| Zink | 0,48 mg | 5 % |
| Kupfer | 0,14 mg | 14 % |
| Jod | 5 µg | 3 % |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 53 µg | 7 % |
| Beta-Carotin | 124 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamin K | 20 µg | 26 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | 11 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,01 mg | 1 % |
| Niacin | 0,79 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folat | 103 µg | 52 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 6 mg | 7 % |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 560 Lebensmitteln der Gruppe „Gemüse und Gemüseerzeugnisse“
Energie54 kcal · Median 38 kcal
Eiweiß2,9 g · Median 2,1 g
Ballaststoffe13,6 g · Median 2,8 g
Zucker3 g · Median 3,4 g
Gesättigte Fettsäuren0 g · Median 0,06 g
Salz0,12 g · Median 0,03 g
69 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiß. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den größten Teil der Referenzmenge decken
- Folat103 µg · 52 %
- Vitamin K20 µg · 26 %
- Phosphor158 mg · 23 %
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, blsdb.de · CC BY 4.0.
Werte wie in der nationalen Nährstoffdatenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. „0“ umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.