Nötter frön
Pinjefrö
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
697kcal per 100 g
14,8 gProtein
66,8 gFett
8,9 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 697 kcal2 918 kJ | 35 % |
| Protein | 14,8 g | 30 % |
| Fett | 66,8 g | 95 % |
| varav mättat fett | 3,9 g | 20 % |
| Enkelomättade fettsyror | 19,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 31,4 g | — |
| Kolhydrater | 8,9 g | 3 % |
| varav sockerarter | 4,9 g | 5 % |
| Fiber | 5,5 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 1,4 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalcium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 205 mg | 55 % |
| Fosfor | 490 mg | 70 % |
| Järn | 6,7 mg | 48 % |
| Zink | 8,5 mg | 85 % |
| Selen | 0 µg | 0 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,8 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 13 mg | 108 % |
| Riboflavin (B2) | 0,26 mg | 19 % |
| Niacin | 3,3 mg | 21 % |
| Vitamin B6 | 0,22 mg | 16 % |
| Folat | 63 µg | 32 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi697 kcal · median 605 kcal
Protein14,8 g · median 18 g
Fiber5,5 g · median 10,4 g
Socker4,9 g · median 4 g
Mättat fett3,9 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
35 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin E13 mg · 108 %
- Zink8,5 mg · 85 %
- Fosfor490 mg · 70 %
- Magnesium205 mg · 55 %
- Järn6,7 mg · 48 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Kokosflingor690 kcal
- Paranötter683 kcal
- Pekannötter714 kcal
- Valnötter680 kcal
- Hasselnötter658 kcal
- Macadamianötter740 kcal
- Sesamfrö u. skal644 kcal
- Nötter blandade naturella629 kcal
- Tahini625 kcal
- Solrosfrö618 kcal
- Jordnötssmör615 kcal
- Mandelmjöl610 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.