Nötter frön
Solrosfrö
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
618kcal per 100 g
20,6 gProtein
56,1 gFett
3,9 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 618 kcal2 584 kJ | 31 % |
| Protein | 20,6 g | 41 % |
| Fett | 56,1 g | 80 % |
| varav mättat fett | 4,9 g | 25 % |
| Enkelomättade fettsyror | 18,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 30,1 g | — |
| Kolhydrater | 3,9 g | 2 % |
| varav sockerarter | 2,9 g | 3 % |
| Fiber | 11,5 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 4,4 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 755 mg | 38 % |
| Kalcium | 92 mg | 12 % |
| Magnesium | 320 mg | 85 % |
| Fosfor | 670 mg | 96 % |
| Järn | 5,7 mg | 41 % |
| Zink | 7 mg | 70 % |
| Selen | 15 µg | 28 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 40 mg | 333 % |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacin | 2,9 mg | 18 % |
| Vitamin B6 | 0,57 mg | 41 % |
| Folat | 151 µg | 76 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi618 kcal · median 605 kcal
Protein20,6 g · median 18 g
Fiber11,5 g · median 10,4 g
Socker2,9 g · median 4 g
Mättat fett4,9 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
68 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin E40 mg · 333 %
- Fosfor670 mg · 96 %
- Magnesium320 mg · 85 %
- Folat151 µg · 76 %
- Zink7 mg · 70 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Jordnötssmör615 kcal
- Tahini625 kcal
- Mandelmjöl610 kcal
- Hampafrö u. skal609 kcal
- Nötter blandade rostade m. salt609 kcal
- Nötter blandade naturella629 kcal
- Sesamfrö m. skal606 kcal
- Jordnötter rostade605 kcal
- Jordnötter rostade saltade605 kcal
- Cashewnötter rostade m. salt597 kcal
- Cashewnötter rostade u. salt597 kcal
- Sesamfrö u. skal644 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.