Nötter frön
Sesamfrö u. skal
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
644kcal per 100 g
20,9 gProtein
59,7 gFett
2,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 644 kcal2 693 kJ | 32 % |
| Protein | 20,9 g | 42 % |
| Fett | 59,7 g | 85 % |
| varav mättat fett | 7,6 g | 38 % |
| Enkelomättade fettsyror | 23,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 25,2 g | — |
| Kolhydrater | 2,7 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1 g | 1 % |
| Fiber | 10,4 g | — |
| Salt | 0,1 g | 2 % |
| Vatten | 3,4 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 475 mg | 24 % |
| Kalcium | 59 mg | 7 % |
| Magnesium | 335 mg | 89 % |
| Fosfor | 640 mg | 91 % |
| Järn | 7,4 mg | 53 % |
| Zink | 7,6 mg | 76 % |
| Selen | 85 µg | 154 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Riboflavin (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin | 5,5 mg | 34 % |
| Vitamin B6 | 0,35 mg | 25 % |
| Folat | 115 µg | 57 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi644 kcal · median 605 kcal
Protein20,9 g · median 18 g
Fiber10,4 g · median 10,4 g
Socker1 g · median 4 g
Mättat fett7,6 g · median 5,7 g
Salt0,1 g · median 0 g
74 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Selen85 µg · 154 %
- Fosfor640 mg · 91 %
- Magnesium335 mg · 89 %
- Zink7,6 mg · 76 %
- Folat115 µg · 57 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Hasselnötter658 kcal
- Nötter blandade naturella629 kcal
- Tahini625 kcal
- Solrosfrö618 kcal
- Jordnötssmör615 kcal
- Mandelmjöl610 kcal
- Hampafrö u. skal609 kcal
- Nötter blandade rostade m. salt609 kcal
- Valnötter680 kcal
- Sesamfrö m. skal606 kcal
- Jordnötter rostade605 kcal
- Jordnötter rostade saltade605 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.