Nötter frön
Paranötter
Per 100 g ätlig del · Livsmedelsdatabasen
683kcal per 100 g
14,2 gProtein
67,8 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 683 kcal2 860 kJ | 34 % |
| Protein | 14,2 g | 28 % |
| Fett | 67,8 g | 97 % |
| varav mättat fett | 15,4 g | 77 % |
| Enkelomättade fettsyror | 20,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 29,2 g | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 1,8 g | 2 % |
| Fiber | 13,7 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 1,8 g | — |
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 623 mg | 31 % |
| Kalcium | 176 mg | 22 % |
| Magnesium | 400 mg | 107 % |
| Fosfor | 723 mg | 103 % |
| Järn | 2,4 mg | 17 % |
| Zink | 3,8 mg | 38 % |
| Selen | 225 µg | 409 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 6,1 mg | 51 % |
| Riboflavin (B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacin | 0,48 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,33 mg | 24 % |
| Folat | 5,3 µg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 35 livsmedel i ”Nötter frön”
Energi683 kcal · median 605 kcal
Protein14,2 g · median 18 g
Fiber13,7 g · median 10,4 g
Socker1,8 g · median 4 g
Mättat fett15,4 g · median 5,7 g
Salt0 g · median 0 g
29 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Selen225 µg · 409 %
- Magnesium400 mg · 107 %
- Fosfor723 mg · 103 %
- Vitamin E6,1 mg · 51 %
- Zink3,8 mg · 38 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter frön”
- Valnötter680 kcal
- Kokosflingor690 kcal
- Pinjefrö697 kcal
- Hasselnötter658 kcal
- Pekannötter714 kcal
- Sesamfrö u. skal644 kcal
- Nötter blandade naturella629 kcal
- Macadamianötter740 kcal
- Tahini625 kcal
- Solrosfrö618 kcal
- Jordnötssmör615 kcal
- Mandelmjöl610 kcal
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, hämtad 24 oktober 2026 · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.