Nötter, frön och torka frukter
Hampfrö, hel
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
455kcal per 100 g
24,6 gProtein
32,9 gFett
2,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 455 kcal1 902 kJ | 23 % |
| Protein | 24,6 g | 49 % |
| Fett | 32,9 g | 47 % |
| varav mättat fett | 2,6 g | 13 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 25,6 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 2,7 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1,4 g | 2 % |
| Stärkelse | 1,3 g | — |
| Fiber | 27,6 g | — |
| Salt | 0,03 g | 1 % |
| Vatten | 7,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 859 mg | 43 % |
| Kalcium | 105 mg | 13 % |
| Magnesium | 483 mg | 129 % |
| Fosfor | 1 160 mg | 166 % |
| Järn | 13 mg | 93 % |
| Zink | 7,3 mg | 73 % |
| Koppar | 1,6 mg | 160 % |
| Selen | 8,8 µg | 16 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,58 µg | 0 % |
| Betakaroten | 7 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 14 % |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg | 36 % |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 9,2 mg | 57 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 43 % |
| Folat | 110 µg | 55 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi455 kcal · median 457 kcal
Protein24,6 g · median 8,6 g
Fiber27,6 g · median 8,7 g
Socker1,4 g · median 15,2 g
Mättat fett2,6 g · median 3,9 g
Salt0,03 g · median 0,02 g
92 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor1 160 mg · 166 %
- Koppar1,6 mg · 160 %
- Magnesium483 mg · 129 %
- Järn13 mg · 93 %
- Zink7,3 mg · 73 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Chiafrön459 kcal
- Nötter och torkad frukt, blandning488 kcal
- Ananas, torkad, överdragen med yoghurt418 kcal
- Nötmellanmål, sött, stång/kaka501 kcal
- Yoghurtrussin/yoghurtfrukt, överdragen torkad frukt397 kcal
- Chokladrussin395 kcal
- Bananchips, torkad banan514 kcal
- Mellanmålsstång, dadelstång med nötter, bare bar393 kcal
- Bananchips, överdragna med yoghurt532 kcal
- Linfrön, hela537 kcal
- Havtorn, torkad, havtornspulver365 kcal
- Vallmofrön545 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.