Nötter, frön och torka frukter
Nötter och torkad frukt, blandning
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
488kcal per 100 g
14 gProtein
35,5 gFett
23,5 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 488 kcal2 043 kJ | 24 % |
| Protein | 14 g | 28 % |
| Fett | 35,5 g | 51 % |
| varav mättat fett | 3,8 g | 19 % |
| Enkelomättade fettsyror | 17,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 11,1 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 23,5 g | 9 % |
| varav sockerarter | 20,7 g | 23 % |
| Stärkelse | 2,7 g | — |
| Fiber | 9,6 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 10,8 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 677 mg | 34 % |
| Kalcium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 149 mg | 40 % |
| Fosfor | 282 mg | 40 % |
| Järn | 3,5 mg | 25 % |
| Zink | 2,5 mg | 25 % |
| Koppar | 0,99 mg | 99 % |
| Selen | 5,5 µg | 10 % |
| Jod | 4,5 µg | 3 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 2 % |
| Betakaroten | 135 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 7,7 mg | 64 % |
| Vitamin K | 11 µg | 15 % |
| Tiamin (B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niacin | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 | 0,31 mg | 22 % |
| Folat | 52 µg | 26 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,4 mg | 2 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi488 kcal · median 457 kcal
Protein14 g · median 8,6 g
Fiber9,6 g · median 8,7 g
Socker20,7 g · median 15,2 g
Mättat fett3,8 g · median 3,9 g
Salt0,01 g · median 0,02 g
56 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar0,99 mg · 99 %
- Vitamin E7,7 mg · 64 %
- Fosfor282 mg · 40 %
- Magnesium149 mg · 40 %
- Kalium677 mg · 34 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Nötmellanmål, sött, stång/kaka501 kcal
- Bananchips, torkad banan514 kcal
- Chiafrön459 kcal
- Hampfrö, hel455 kcal
- Bananchips, överdragna med yoghurt532 kcal
- Linfrön, hela537 kcal
- Vallmofrön545 kcal
- Nöt, jordnöt551 kcal
- Ananas, torkad, överdragen med yoghurt418 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med mjölkchoklad559 kcal
- Linfrön, krossat, rostat, valo24563 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med yoghurt565 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.