Nötter, frön och torka frukter
Chiafrön
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
459kcal per 100 g
22,9 gProtein
33,9 gFett
0,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 459 kcal1 922 kJ | 23 % |
| Protein | 22,9 g | 46 % |
| Fett | 33,9 g | 48 % |
| varav mättat fett | 2,8 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 28 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 0,2 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0,2 g | — |
| Fiber | 34,4 g | — |
| Salt | 0,04 g | 1 % |
| Vatten | 7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 407 mg | 20 % |
| Kalcium | 624 mg | 78 % |
| Magnesium | 335 mg | 89 % |
| Fosfor | 860 mg | 123 % |
| Järn | 9,6 mg | 69 % |
| Zink | 6,3 mg | 63 % |
| Koppar | 1,6 mg | 162 % |
| Selen | 32 µg | 58 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2,7 µg | 0 % |
| Betakaroten | 32 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Tiamin (B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacin | 8,8 mg | 55 % |
| Folat | 49 µg | 25 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,6 mg | 2 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi459 kcal · median 457 kcal
Protein22,9 g · median 8,6 g
Fiber34,4 g · median 8,7 g
Socker0 g · median 15,2 g
Mättat fett2,8 g · median 3,9 g
Salt0,04 g · median 0,02 g
83 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,6 mg · 162 %
- Fosfor860 mg · 123 %
- Magnesium335 mg · 89 %
- Kalcium624 mg · 78 %
- Järn9,6 mg · 69 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Hampfrö, hel455 kcal
- Nötter och torkad frukt, blandning488 kcal
- Nötmellanmål, sött, stång/kaka501 kcal
- Ananas, torkad, överdragen med yoghurt418 kcal
- Bananchips, torkad banan514 kcal
- Yoghurtrussin/yoghurtfrukt, överdragen torkad frukt397 kcal
- Chokladrussin395 kcal
- Mellanmålsstång, dadelstång med nötter, bare bar393 kcal
- Bananchips, överdragna med yoghurt532 kcal
- Linfrön, hela537 kcal
- Vallmofrön545 kcal
- Nöt, jordnöt551 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.