Nötter, frön och torka frukter
Vallmofrön
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
545kcal per 100 g
21,1 gProtein
45,9 gFett
4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 545 kcal2 281 kJ | 27 % |
| Protein | 21,1 g | 42 % |
| Fett | 45,9 g | 66 % |
| varav mättat fett | 4,4 g | 22 % |
| Enkelomättade fettsyror | 6,3 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 32,4 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 4 g | 2 % |
| varav sockerarter | 3 g | 3 % |
| Stärkelse | 1 g | — |
| Fiber | 19,5 g | — |
| Salt | 0,07 g | 1 % |
| Vatten | 5,3 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 719 mg | 36 % |
| Kalcium | 1 608 mg | 201 % |
| Magnesium | 347 mg | 93 % |
| Fosfor | 870 mg | 124 % |
| Järn | 11 mg | 77 % |
| Zink | 6,9 mg | 69 % |
| Koppar | 1,5 mg | 150 % |
| Selen | 11 µg | 20 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2 mg | 17 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Tiamin (B1) | 0,85 mg | 78 % |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 0,85 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Folat | 82 µg | 41 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi545 kcal · median 457 kcal
Protein21,1 g · median 8,6 g
Fiber19,5 g · median 8,7 g
Socker3 g · median 15,2 g
Mättat fett4,4 g · median 3,9 g
Salt0,07 g · median 0,02 g
78 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Kalcium1 608 mg · 201 %
- Koppar1,5 mg · 150 %
- Fosfor870 mg · 124 %
- Magnesium347 mg · 93 %
- Tiamin (B1)0,85 mg · 78 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Nöt, jordnöt551 kcal
- Linfrön, hela537 kcal
- Bananchips, överdragna med yoghurt532 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med mjölkchoklad559 kcal
- Linfrön, krossat, rostat, valo24563 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med yoghurt565 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
- Bananchips, torkad banan514 kcal
- Nöt, pistagenöt581 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nötmellanmål, sött, stång/kaka501 kcal
- Pumpafrön590 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.