Nötter, frön och torka frukter
Linfrön, hela
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
537kcal per 100 g
22,1 gProtein
43,8 gFett
2,4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 537 kcal2 249 kJ | 27 % |
| Protein | 22,1 g | 44 % |
| Fett | 43,8 g | 63 % |
| varav mättat fett | 3,4 g | 17 % |
| Enkelomättade fettsyror | 7,5 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 30,5 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 2,4 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1,4 g | 2 % |
| Stärkelse | 1 g | — |
| Fiber | 26,4 g | — |
| Salt | 0,11 g | 2 % |
| Vatten | 6,3 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 834 mg | 42 % |
| Kalcium | 234 mg | 29 % |
| Magnesium | 389 mg | 104 % |
| Fosfor | 613 mg | 88 % |
| Järn | 8,2 mg | 59 % |
| Zink | 5,4 mg | 54 % |
| Koppar | 1,3 mg | 133 % |
| Selen | 13 µg | 24 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamin K | 4,3 µg | 6 % |
| Tiamin (B1) | 1,6 mg | 149 % |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niacin | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamin B6 | 0,47 mg | 34 % |
| Folat | 87 µg | 44 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0,6 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi537 kcal · median 457 kcal
Protein22,1 g · median 8,6 g
Fiber26,4 g · median 8,7 g
Socker1,4 g · median 15,2 g
Mättat fett3,4 g · median 3,9 g
Salt0,11 g · median 0,02 g
81 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Tiamin (B1)1,6 mg · 149 %
- Koppar1,3 mg · 133 %
- Magnesium389 mg · 104 %
- Fosfor613 mg · 88 %
- Järn8,2 mg · 59 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Bananchips, överdragna med yoghurt532 kcal
- Vallmofrön545 kcal
- Nöt, jordnöt551 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med mjölkchoklad559 kcal
- Bananchips, torkad banan514 kcal
- Linfrön, krossat, rostat, valo24563 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med yoghurt565 kcal
- Nötmellanmål, sött, stång/kaka501 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
- Nöt, pistagenöt581 kcal
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nötter och torkad frukt, blandning488 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.