Fiskrätter
Fisk-spenatlåda, lax, lättmjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
156kcal per 100 g
11,6 gProtein
10,7 gFett
3,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 156 kcal652 kJ | 8 % |
| Protein | 11,6 g | 23 % |
| Fett | 10,7 g | 15 % |
| varav mättat fett | 2,7 g | 14 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,8 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 3,2 g | — |
| Kolesterol | 38 mg | — |
| Kolhydrater | 3,2 g | 1 % |
| varav sockerarter | 1,9 g | 2 % |
| Stärkelse | 1,3 g | — |
| Fiber | 0,43 g | — |
| Salt | 0,86 g | 14 % |
| Vatten | 72,5 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 372 mg | 19 % |
| Kalcium | 100 mg | 13 % |
| Magnesium | 28 mg | 8 % |
| Fosfor | 176 mg | 25 % |
| Järn | 0,59 mg | 4 % |
| Zink | 0,59 mg | 6 % |
| Koppar | 0,09 mg | 9 % |
| Selen | 16 µg | 30 % |
| Jod | 56 µg | 38 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 72 µg | 9 % |
| Betakaroten | 587 µg | — |
| Vitamin D | 4,4 µg | 88 % |
| Vitamin E | 1,8 mg | 15 % |
| Vitamin K | 57 µg | 76 % |
| Tiamin (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavin (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacin | 3,8 mg | 24 % |
| Vitamin B6 | 0,43 mg | 31 % |
| Folat | 36 µg | 18 % |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 74 % |
| Vitamin C | 8,6 mg | 11 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 69 livsmedel i ”Fiskrätter”
Energi156 kcal · median 134 kcal
Protein11,6 g · median 10,6 g
Fiber0,43 g · median 0,46 g
Socker1,9 g · median 1,7 g
Mättat fett2,7 g · median 1,8 g
Salt0,86 g · median 0,89 g
57 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D4,4 µg · 88 %
- Vitamin K57 µg · 76 %
- Vitamin B121,9 µg · 74 %
- Jod56 µg · 38 %
- Vitamin B60,43 mg · 31 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fiskrätter”
- Mandelfisk, sej, skorpmjöl, matlagningsgrädde 15 %157 kcal
- Sushi, maki, gravad lax, havstång154 kcal
- Potatislåda, janssons frestelse, vegetabilisk fettblandning152 kcal
- Ostströmming, färskost152 kcal
- Räkgryta, grädde, avredd med vetemjöl151 kcal
- Sushi, nigiri, lax, utan havstång150 kcal
- Potatislåda, janssons frestelse, matlagningsgrädde147 kcal
- Ugnsfisk, matlagningsgrädde146 kcal
- Fiskbulle, stekt166 kcal
- Fiskfärs, mjölk145 kcal
- Fiskfärs, grädde144 kcal
- Fisk-grönsakspaj, lax, grönsaksblandning, smältost, mjölk143 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.