Fiskrätter
Fisk-grönsakspaj, lax, grönsaksblandning, smältost, mjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
143kcal per 100 g
11,3 gProtein
9,6 gFett
2,8 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 143 kcal599 kJ | 7 % |
| Protein | 11,3 g | 23 % |
| Fett | 9,6 g | 14 % |
| varav mättat fett | 3,6 g | 18 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 2 g | — |
| Kolesterol | 36 mg | — |
| Kolhydrater | 2,8 g | 1 % |
| varav sockerarter | 2,6 g | 3 % |
| Stärkelse | 0,24 g | — |
| Fiber | 0,53 g | — |
| Salt | 0,95 g | 16 % |
| Vatten | 73,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 244 mg | 12 % |
| Kalcium | 142 mg | 18 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfor | 222 mg | 32 % |
| Järn | 0,39 mg | 3 % |
| Zink | 0,79 mg | 8 % |
| Koppar | 0,09 mg | 9 % |
| Selen | 14 µg | 26 % |
| Jod | 44 µg | 29 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 117 µg | 15 % |
| Betakaroten | 880 µg | — |
| Vitamin D | 3,3 µg | 66 % |
| Vitamin E | 1 mg | 9 % |
| Vitamin K | 8,3 µg | 11 % |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niacin | 3 mg | 19 % |
| Vitamin B6 | 0,33 mg | 24 % |
| Folat | 18 µg | 9 % |
| Vitamin B12 | 1,6 µg | 64 % |
| Vitamin C | 7,5 mg | 9 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 69 livsmedel i ”Fiskrätter”
Energi143 kcal · median 134 kcal
Protein11,3 g · median 10,6 g
Fiber0,53 g · median 0,46 g
Socker2,6 g · median 1,7 g
Mättat fett3,6 g · median 1,8 g
Salt0,95 g · median 0,89 g
56 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D3,3 µg · 66 %
- Vitamin B121,6 µg · 64 %
- Fosfor222 mg · 32 %
- Jod44 µg · 29 %
- Selen14 µg · 26 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fiskrätter”
- Fiskfärs, grädde144 kcal
- Fiskfärs, mjölk145 kcal
- Potatislåda, strömmingslåda, industriell, färdigmat142 kcal
- Ugnsfisk, matlagningsgrädde146 kcal
- Potatislåda, janssons frestelse, matlagningsgrädde147 kcal
- Tonfiskpasta, saarioinen, färdigmat139 kcal
- Fisk-rislåda, importerad vitfisk, matlagningsgrädde138 kcal
- Sushi, nigiri, lax, utan havstång150 kcal
- Fiskbulle, kokt135 kcal
- Räkgryta, grädde, avredd med vetemjöl151 kcal
- Ostströmming, färskost152 kcal
- Potatislåda, janssons frestelse, vegetabilisk fettblandning152 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.