Fisk
Ugnsfisk, panerad
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
149kcal per 100 g
21,6 gProtein
5,9 gFett
2,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 149 kcal622 kJ | 7 % |
| Protein | 21,6 g | 43 % |
| Fett | 5,9 g | 8 % |
| varav mättat fett | 1,3 g | 6 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 70 mg | — |
| Kolhydrater | 2,2 g | 1 % |
| varav sockerarter | 0,04 g | 0 % |
| Stärkelse | 2,1 g | — |
| Fiber | 0,1 g | — |
| Salt | 1,1 g | 18 % |
| Vatten | 73,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 390 mg | 19 % |
| Kalcium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 32 mg | 8 % |
| Fosfor | 298 mg | 43 % |
| Järn | 0,67 mg | 5 % |
| Zink | 2,1 mg | 21 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 29 µg | 53 % |
| Jod | 59 µg | 39 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 5 % |
| Betakaroten | 2,9 µg | — |
| Vitamin D | 12 µg | 249 % |
| Vitamin E | 2,2 mg | 18 % |
| Vitamin K | 3,5 µg | 5 % |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacin | 4,3 mg | 27 % |
| Vitamin B6 | 0,69 mg | 49 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 5,5 µg | 220 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi149 kcal · median 148 kcal
Protein21,6 g · median 19 g
Fiber0,1 g · median 0 g
Socker0,04 g · median 0 g
Mättat fett1,3 g · median 1,5 g
Salt1,1 g · median 0,66 g
85 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D12 µg · 249 %
- Vitamin B125,5 µg · 220 %
- Selen29 µg · 53 %
- Vitamin B60,69 mg · 49 %
- Protein21,6 g · 43 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Regnbågslaxfilé, varmrökt148 kcal
- Sej, stekt, utan skorpmjöl149 kcal
- Gädda, stekt i smör, utan skorpmjöl148 kcal
- Tilapia, stekt151 kcal
- Skarpsill, färsk152 kcal
- Fisk, vägt medelvärde145 kcal
- Regnbågslaxfilé153 kcal
- Regnbågslaxfilé, hav153 kcal
- Strömming, filé144 kcal
- Abborre, stekt, utan skorpmjöl143 kcal
- Abborre, stekt i smör, utan skorpmjöl142 kcal
- Ugnsfisk142 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.