Fisk
Pangasius, filé, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
115kcal per 100 g
14,4 gProtein
6,4 gFett
0,01 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 115 kcal481 kJ | 6 % |
| Protein | 14,4 g | 29 % |
| Fett | 6,4 g | 9 % |
| varav mättat fett | 1,3 g | 7 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,8 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,6 g | — |
| Kolesterol | 40 mg | — |
| Kolhydrater | 0,01 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,01 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,1 g | 2 % |
| Vatten | 76,4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 362 mg | 18 % |
| Kalcium | 6,3 mg | 1 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 264 mg | 38 % |
| Järn | 0,18 mg | 1 % |
| Zink | 0,89 mg | 9 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 14 µg | 25 % |
| Jod | 2,4 µg | 2 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 26 µg | 3 % |
| Betakaroten | 5,5 µg | — |
| Vitamin D | 9 µg | 181 % |
| Vitamin E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamin K | 6,3 µg | 8 % |
| Tiamin (B1) | 0,02 mg | 1 % |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacin | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamin B6 | 0,24 mg | 17 % |
| Folat | 4,6 µg | 2 % |
| Vitamin B12 | 0,34 µg | 14 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi115 kcal · median 148 kcal
Protein14,4 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0,01 g · median 0 g
Mättat fett1,3 g · median 1,5 g
Salt0,1 g · median 0,66 g
9 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin D9 µg · 181 %
- Fosfor264 mg · 38 %
- Protein14,4 g · 29 %
- Selen14 µg · 25 %
- Vitamin E2,5 mg · 21 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Flundra, stekt114 kcal
- Abborrar, stekt i folie, i smör119 kcal
- Fisk, medelvärde, kokt med salt111 kcal
- Mujka, insjö111 kcal
- Strömming, färsk, östersjön120 kcal
- Öring108 kcal
- Hoki, stekt124 kcal
- Lax, hel127 kcal
- Sik102 kcal
- Tilapia, ugnsstekt130 kcal
- Fisk, medelvärde, grillad/halstrad/grillstekt130 kcal
- Regnbågslax, hel, medelvärde99 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.