Fisk
Regnbågslax, hel, medelvärde
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
99kcal per 100 g
10,9 gProtein
6,2 gFett
0 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 99 kcal415 kJ | 5 % |
| Protein | 10,9 g | 22 % |
| Fett | 6,2 g | 9 % |
| varav mättat fett | 1,2 g | 6 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,7 g | — |
| Kolesterol | 35 mg | — |
| Kolhydrater | 0 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0 g | 0 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,09 g | 1 % |
| Vatten | 47 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 273 mg | 14 % |
| Kalcium | 85 mg | 11 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfor | 169 mg | 24 % |
| Järn | 0,26 mg | 2 % |
| Zink | 0,31 mg | 3 % |
| Koppar | 0,03 mg | 3 % |
| Selen | 8,8 µg | 16 % |
| Jod | 16 µg | 11 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 2 % |
| Betakaroten | 0 µg | — |
| Vitamin D | 5,1 µg | 102 % |
| Vitamin E | 0,93 mg | 8 % |
| Vitamin K | 2,6 µg | 3 % |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacin | 5,5 mg | 34 % |
| Vitamin B6 | 0,31 mg | 22 % |
| Folat | 7 µg | 3 % |
| Vitamin B12 | 3,3 µg | 130 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi99 kcal · median 148 kcal
Protein10,9 g · median 19 g
Fiber0 g · median 0 g
Socker0 g · median 0 g
Mättat fett1,2 g · median 1,5 g
Salt0,09 g · median 0,66 g
2 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B123,3 µg · 130 %
- Vitamin D5,1 µg · 102 %
- Niacin5,5 mg · 34 %
- Fosfor169 mg · 24 %
- Vitamin B60,31 mg · 22 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Fisk, medelvärde, strömming/mujka/abborre/gädda99 kcal
- Braxen99 kcal
- Tilapia, importerad fisk97 kcal
- Sik102 kcal
- Mört95 kcal
- Sej, ugnstekt93 kcal
- Sej, kokt utan salt91 kcal
- Importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde, ugnsstekt, utan salt91 kcal
- Öring108 kcal
- Torsk, ugnsstekt89 kcal
- Importerad vitfisk, tilapia/pangasius/hoki, medelvärde, kokt, utan salt88 kcal
- Mujka, insjö111 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.