Fisk
Flundra, panerad, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
193kcal per 100 g
12,4 gProtein
6,5 gFett
20,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 193 kcal806 kJ | 10 % |
| Protein | 12,4 g | 25 % |
| Fett | 6,5 g | 9 % |
| varav mättat fett | 1,2 g | 6 % |
| Enkelomättade fettsyror | 2,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 51 mg | — |
| Kolhydrater | 20,6 g | 8 % |
| varav sockerarter | 0,16 g | 0 % |
| Stärkelse | 20,5 g | — |
| Fiber | 0,47 g | — |
| Salt | 1,7 g | 28 % |
| Vatten | 59,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalcium | 51 mg | 6 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfor | 150 mg | 21 % |
| Järn | 0,39 mg | 3 % |
| Zink | 0,49 mg | 5 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 19 µg | 34 % |
| Jod | 16 µg | 11 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 4 % |
| Betakaroten | 5,7 µg | — |
| Vitamin D | 0,76 µg | 15 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 14 % |
| Vitamin K | 5,4 µg | 7 % |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacin | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamin B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folat | 14 µg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,61 µg | 24 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 97 livsmedel i ”Fisk”
Energi193 kcal · median 148 kcal
Protein12,4 g · median 19 g
Fiber0,47 g · median 0 g
Socker0,16 g · median 0 g
Mättat fett1,2 g · median 1,5 g
Salt1,7 g · median 0,66 g
4 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Selen19 µg · 34 %
- Protein12,4 g · 25 %
- Vitamin B120,61 µg · 24 %
- Fosfor150 mg · 21 %
- Niacin3,1 mg · 19 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Fisk”
- Strömming, panerad, stekt, strömmingsflundra194 kcal
- Friterad fisk, medelvärde195 kcal
- Regnbågslaxfilé, kallrökt190 kcal
- Laxfilé195 kcal
- Fiskpinnar, lax, otillredda196 kcal
- Fisk, vägt medelvärde, stekt197 kcal
- Tonfiskbiff, stekt197 kcal
- Sik, panerad, stekt187 kcal
- Fisk, medelvärde, panerad, stekt185 kcal
- Tonfisk, stekt185 kcal
- Mujka, stekt184 kcal
- Lax, kallrökt181 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.