Äggrätter
Spenat-ägglåda, lättmjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
82kcal per 100 g
6,5 gProtein
4,7 gFett
3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 82 kcal341 kJ | 4 % |
| Protein | 6,5 g | 13 % |
| Fett | 4,7 g | 7 % |
| varav mättat fett | 1,5 g | 8 % |
| Enkelomättade fettsyror | 1,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,68 g | — |
| Kolesterol | 121 mg | — |
| Kolhydrater | 3 g | 1 % |
| varav sockerarter | 3 g | 3 % |
| Stärkelse | 0,04 g | — |
| Fiber | 0,56 g | — |
| Salt | 1 g | 17 % |
| Vatten | 94,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalcium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfor | 132 mg | 19 % |
| Järn | 1,1 mg | 8 % |
| Zink | 0,83 mg | 8 % |
| Koppar | 0,05 mg | 5 % |
| Selen | 15 µg | 28 % |
| Jod | 44 µg | 29 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 160 µg | 20 % |
| Betakaroten | 889 µg | — |
| Vitamin D | 1,3 µg | 27 % |
| Vitamin E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamin K | 81 µg | 108 % |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacin | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folat | 64 µg | 32 % |
| Vitamin B12 | 0,92 µg | 37 % |
| Vitamin C | 13 mg | 16 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 23 livsmedel i ”Äggrätter”
Energi82 kcal · median 168 kcal
Protein6,5 g · median 9 g
Fiber0,56 g · median 0,2 g
Socker3 g · median 1,2 g
Mättat fett1,5 g · median 3,2 g
Salt1 g · median 1 g
23 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K81 µg · 108 %
- Vitamin B120,92 µg · 37 %
- Folat64 µg · 32 %
- Jod44 µg · 29 %
- Selen15 µg · 28 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Äggrätter”
- Omelett, potatisomelett118 kcal
- Omelett, grönsaksomelett124 kcal
- Äggsås, lättmjölk, fett-mjölavredning125 kcal
- Omelett, spenatomelett125 kcal
- Omelettrulle, svamp- och grönsaksfyllning127 kcal
- Omelett, bacon-potatisomelett, saarioinen137 kcal
- Sushi, nigiri, tamago, omelett150 kcal
- Omelett med rödbeta och fetaost, ugnstekt156 kcal
- Omelett, husmansomelett, ägg, potatis, länkkorv, lök158 kcal
- Omelett, skinkomelett163 kcal
- Omelett, fransk omelett, utan fyllning168 kcal
- Äggröra, lättmjölk169 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.