Äggrätter
Omelett med rödbeta och fetaost, ugnstekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
156kcal per 100 g
9,6 gProtein
11,1 gFett
3,6 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 156 kcal651 kJ | 8 % |
| Protein | 9,6 g | 19 % |
| Fett | 11,1 g | 16 % |
| varav mättat fett | 4 g | 20 % |
| Enkelomättade fettsyror | 4,1 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,6 g | — |
| Kolesterol | 199 mg | — |
| Kolhydrater | 3,6 g | 1 % |
| varav sockerarter | 3,4 g | 4 % |
| Stärkelse | 0,2 g | — |
| Fiber | 1 g | — |
| Salt | 0,65 g | 11 % |
| Vatten | 73,4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalcium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfor | 174 mg | 25 % |
| Järn | 1,1 mg | 8 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 24 µg | 44 % |
| Jod | 26 µg | 17 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 165 µg | 21 % |
| Betakaroten | 76 µg | — |
| Vitamin D | 1,2 µg | 24 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamin K | 5,2 µg | 7 % |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacin | 0,15 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folat | 80 µg | 40 % |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 53 % |
| Vitamin C | 2,3 mg | 3 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 23 livsmedel i ”Äggrätter”
Energi156 kcal · median 168 kcal
Protein9,6 g · median 9 g
Fiber1 g · median 0,2 g
Socker3,4 g · median 1,2 g
Mättat fett4 g · median 3,2 g
Salt0,65 g · median 1 g
59 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B121,3 µg · 53 %
- Selen24 µg · 44 %
- Folat80 µg · 40 %
- Fosfor174 mg · 25 %
- Vitamin D1,2 µg · 24 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Äggrätter”
- Omelett, husmansomelett, ägg, potatis, länkkorv, lök158 kcal
- Sushi, nigiri, tamago, omelett150 kcal
- Omelett, skinkomelett163 kcal
- Omelett, fransk omelett, utan fyllning168 kcal
- Äggröra, lättmjölk169 kcal
- Grynost-äggsmör170 kcal
- Omelett, skink-ostomelett174 kcal
- Omelett, bacon-potatisomelett, saarioinen137 kcal
- Omelettrulle, svamp- och grönsaksfyllning127 kcal
- Omelett, spenatomelett125 kcal
- Äggsås, lättmjölk, fett-mjölavredning125 kcal
- Omelett, grönsaksomelett124 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.