Äggrätter
Omelett, spenatomelett
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
125kcal per 100 g
9,4 gProtein
9,6 gFett
0,3 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 125 kcal524 kJ | 6 % |
| Protein | 9,4 g | 19 % |
| Fett | 9,6 g | 14 % |
| varav mättat fett | 2,3 g | 11 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 248 mg | — |
| Kolhydrater | 0,3 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,25 g | 0 % |
| Stärkelse | 0,05 g | — |
| Fiber | 0,65 g | — |
| Salt | 1,6 g | 26 % |
| Vatten | 86,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 302 mg | 15 % |
| Kalcium | 73 mg | 9 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfor | 157 mg | 22 % |
| Järn | 1,8 mg | 13 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Koppar | 0,06 mg | 6 % |
| Selen | 26 µg | 47 % |
| Jod | 64 µg | 42 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 259 µg | 32 % |
| Betakaroten | 1 033 µg | — |
| Vitamin D | 1,7 µg | 33 % |
| Vitamin E | 2,2 mg | 19 % |
| Vitamin K | 96 µg | 128 % |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) | 0,33 mg | 23 % |
| Niacin | 0,47 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folat | 86 µg | 43 % |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 58 % |
| Vitamin C | 12 mg | 15 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 23 livsmedel i ”Äggrätter”
Energi125 kcal · median 168 kcal
Protein9,4 g · median 9 g
Fiber0,65 g · median 0,2 g
Socker0,25 g · median 1,2 g
Mättat fett2,3 g · median 3,2 g
Salt1,6 g · median 1 g
55 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K96 µg · 128 %
- Vitamin B121,5 µg · 58 %
- Selen26 µg · 47 %
- Folat86 µg · 43 %
- Jod64 µg · 42 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Äggrätter”
- Äggsås, lättmjölk, fett-mjölavredning125 kcal
- Omelett, grönsaksomelett124 kcal
- Omelettrulle, svamp- och grönsaksfyllning127 kcal
- Omelett, potatisomelett118 kcal
- Omelett, bacon-potatisomelett, saarioinen137 kcal
- Sushi, nigiri, tamago, omelett150 kcal
- Omelett med rödbeta och fetaost, ugnstekt156 kcal
- Omelett, husmansomelett, ägg, potatis, länkkorv, lök158 kcal
- Omelett, skinkomelett163 kcal
- Omelett, fransk omelett, utan fyllning168 kcal
- Spenat-ägglåda, lättmjölk82 kcal
- Äggröra, lättmjölk169 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.