Äggrätter
Äggröra, lättmjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
169kcal per 100 g
10,4 gProtein
13,2 gFett
2,4 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 169 kcal706 kJ | 8 % |
| Protein | 10,4 g | 21 % |
| Fett | 13,2 g | 19 % |
| varav mättat fett | 3,3 g | 17 % |
| Enkelomättade fettsyror | 5,6 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 2,6 g | — |
| Kolesterol | 262 mg | — |
| Kolhydrater | 2,4 g | 1 % |
| varav sockerarter | 2,4 g | 3 % |
| Stärkelse | 0 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 0,87 g | 15 % |
| Vatten | 86,9 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 161 mg | 8 % |
| Kalcium | 96 mg | 12 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfor | 192 mg | 27 % |
| Järn | 1,2 mg | 9 % |
| Zink | 1,2 mg | 12 % |
| Koppar | 0,04 mg | 4 % |
| Selen | 25 µg | 45 % |
| Jod | 51 µg | 34 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 198 µg | 25 % |
| Betakaroten | 19 µg | — |
| Vitamin D | 2,3 µg | 46 % |
| Vitamin E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamin K | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavin (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niacin | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folat | 44 µg | 22 % |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 68 % |
| Vitamin C | 0,49 mg | 1 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 23 livsmedel i ”Äggrätter”
Energi169 kcal · median 168 kcal
Protein10,4 g · median 9 g
Fiber0 g · median 0,2 g
Socker2,4 g · median 1,2 g
Mättat fett3,3 g · median 3,2 g
Salt0,87 g · median 1 g
68 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B121,7 µg · 68 %
- Vitamin D2,3 µg · 46 %
- Selen25 µg · 45 %
- Jod51 µg · 34 %
- Fosfor192 mg · 27 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Äggrätter”
- Omelett, fransk omelett, utan fyllning168 kcal
- Grynost-äggsmör170 kcal
- Omelett, skink-ostomelett174 kcal
- Omelett, skinkomelett163 kcal
- Omelett, husmansomelett, ägg, potatis, länkkorv, lök158 kcal
- Omelett med rödbeta och fetaost, ugnstekt156 kcal
- Sushi, nigiri, tamago, omelett150 kcal
- Omelett, japansk omelett, tamago193 kcal
- Omelettrulle, skinkfyllning197 kcal
- Omelett, korvomelett, länkkorv199 kcal
- Omelett, bacon-potatisomelett, saarioinen137 kcal
- Omelett, köttfärsomelett, gris-nötfärs207 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.