Äggrätter
Omelett, grönsaksomelett
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
124kcal per 100 g
9 gProtein
9,2 gFett
1,1 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 124 kcal519 kJ | 6 % |
| Protein | 9 g | 18 % |
| Fett | 9,2 g | 13 % |
| varav mättat fett | 2,2 g | 11 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,9 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 237 mg | — |
| Kolhydrater | 1,1 g | 0 % |
| varav sockerarter | 0,8 g | 1 % |
| Stärkelse | 0,31 g | — |
| Fiber | 0,69 g | — |
| Salt | 0,79 g | 13 % |
| Vatten | 76,6 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 123 mg | 6 % |
| Kalcium | 43 mg | 5 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfor | 151 mg | 22 % |
| Järn | 1,3 mg | 10 % |
| Zink | 1 mg | 10 % |
| Koppar | 0,05 mg | 5 % |
| Selen | 22 µg | 40 % |
| Jod | 43 µg | 28 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 268 µg | 33 % |
| Betakaroten | 1 120 µg | — |
| Vitamin D | 1,6 µg | 32 % |
| Vitamin E | 1,9 mg | 16 % |
| Vitamin K | 11 µg | 15 % |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg | 9 % |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacin | 0,45 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folat | 52 µg | 26 % |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 56 % |
| Vitamin C | 8,5 mg | 11 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 23 livsmedel i ”Äggrätter”
Energi124 kcal · median 168 kcal
Protein9 g · median 9 g
Fiber0,69 g · median 0,2 g
Socker0,8 g · median 1,2 g
Mättat fett2,2 g · median 3,2 g
Salt0,79 g · median 1 g
50 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B121,4 µg · 56 %
- Selen22 µg · 40 %
- Vitamin A268 µg · 33 %
- Vitamin D1,6 µg · 32 %
- Jod43 µg · 28 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Äggrätter”
- Äggsås, lättmjölk, fett-mjölavredning125 kcal
- Omelett, spenatomelett125 kcal
- Omelettrulle, svamp- och grönsaksfyllning127 kcal
- Omelett, potatisomelett118 kcal
- Omelett, bacon-potatisomelett, saarioinen137 kcal
- Sushi, nigiri, tamago, omelett150 kcal
- Omelett med rödbeta och fetaost, ugnstekt156 kcal
- Omelett, husmansomelett, ägg, potatis, länkkorv, lök158 kcal
- Omelett, skinkomelett163 kcal
- Spenat-ägglåda, lättmjölk82 kcal
- Omelett, fransk omelett, utan fyllning168 kcal
- Äggröra, lättmjölk169 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.