Äggrätter
Omelett, japansk omelett, tamago
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
193kcal per 100 g
9,7 gProtein
11,7 gFett
12,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 193 kcal806 kJ | 10 % |
| Protein | 9,7 g | 19 % |
| Fett | 11,7 g | 17 % |
| varav mättat fett | 2,1 g | 10 % |
| Enkelomättade fettsyror | 5,4 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 2,7 g | — |
| Kolesterol | 263 mg | — |
| Kolhydrater | 12,2 g | 5 % |
| varav sockerarter | 12,1 g | 13 % |
| Stärkelse | 0,04 g | — |
| Fiber | 0 g | — |
| Salt | 1,1 g | 18 % |
| Vatten | 71,4 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 106 mg | 5 % |
| Kalcium | 48 mg | 6 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfor | 162 mg | 23 % |
| Järn | 1,3 mg | 9 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Koppar | 0,04 mg | 4 % |
| Selen | 25 µg | 45 % |
| Jod | 32 µg | 22 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 173 µg | 22 % |
| Betakaroten | 8,7 µg | — |
| Vitamin D | 1,9 µg | 38 % |
| Vitamin E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamin K | 7,2 µg | 10 % |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,27 mg | 20 % |
| Niacin | 0,19 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folat | 42 µg | 21 % |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 68 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 23 livsmedel i ”Äggrätter”
Energi193 kcal · median 168 kcal
Protein9,7 g · median 9 g
Fiber0 g · median 0,2 g
Socker12,1 g · median 1,2 g
Mättat fett2,1 g · median 3,2 g
Salt1,1 g · median 1 g
64 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B121,7 µg · 68 %
- Selen25 µg · 45 %
- Vitamin D1,9 µg · 38 %
- Fosfor162 mg · 23 %
- Vitamin A173 µg · 22 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Äggrätter”
- Omelettrulle, skinkfyllning197 kcal
- Omelett, korvomelett, länkkorv199 kcal
- Omelett, köttfärsomelett, gris-nötfärs207 kcal
- Omelett, skink-ostomelett174 kcal
- Bananpannkaka213 kcal
- Grynost-äggsmör170 kcal
- Äggröra, lättmjölk169 kcal
- Omelett, fransk omelett, utan fyllning168 kcal
- Omelett, skinkomelett163 kcal
- Omelett, ostomelett224 kcal
- Omelett, husmansomelett, ägg, potatis, länkkorv, lök158 kcal
- Omelett med rödbeta och fetaost, ugnstekt156 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.