Legumi
Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale)
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
111kcal per 100 g
8.8 gProteine
0.5 gGrassi
13.5 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 111 kcal467 kJ | 6% |
| Proteine | 8.8 g | 18% |
| Grassi | 0.5 g | 1% |
| di cui saturi | 0.1 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0.1 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.2 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 13.5 g | 5% |
| di cui zuccheri | 0.4 g | 0% |
| Amido | 13 g | — |
| Fibre | 8.5 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 68.7 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 240 mg | 12% |
| Calcio | 22 mg | 3% |
| Magnesio | 31 mg | 8% |
| Fosforo | 130 mg | 19% |
| Ferro | 2.5 mg | 18% |
| Zinco | 1.2 mg | 12% |
| Selenio | 9.3 µg | 17% |
| Iodio | 0.3 µg | 0% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 µg | 0% |
| Beta-carotene | 8 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0.1 mg | 1% |
| Tiamina (B1) | 0.13 mg | 12% |
| Riboflavina (B2) | 0.04 mg | 3% |
| Niacina | 0.6 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0.06 mg | 4% |
| Folati | 28 µg | 14% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 1.5 mg | 2% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 14 alimenti del gruppo «Legumi»
Energia111 kcal · mediana 231 kcal
Proteine8.8 g · mediana 16.8 g
Fibre8.5 g · mediana 10.2 g
Zuccheri0.4 g · mediana 1.3 g
Grassi saturi0.1 g · mediana 0.3 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 15% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Fosforo130 mg · 19%
- Ferro2.5 mg · 18%
- Proteine8.8 g · 18%
- Selenio9.3 µg · 17%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Legumi»
- Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale)111 kcal
- Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale)127 kcal
- Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale)131 kcal
- Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale)131 kcal
- Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale)137 kcal
- Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale)157 kcal
- Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco305 kcal
- Lenticchie, intere, secche313 kcal
- Lenticchia, decorticata, secca325 kcal
- Piselli, semi maturi, decorticati, secchi331 kcal
- Legumi (media), secchi335 kcal
- Ceci, secchi338 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.