Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
160kcal / 100 g
5 gProteiini
12,6 gRasva
5,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 160 kcal670 kJ | 8 % |
| Proteiini | 5 g | 10 % |
| Rasva | 12,6 g | 18 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,4 g | 22 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,6 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,5 g | 2 % |
| josta sokereita | 5,5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 0,07 g | — |
| Ravintokuitu | 2,4 g | — |
| Suola | 0,26 g | 4 % |
| Vesi | 73,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 72 mg | 9 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 99 mg | 14 % |
| Rauta | 0,71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,35 mg | 3 % |
| Kupari | 0,22 mg | 22 % |
| Seleeni | 2,3 µg | 4 % |
| Jodi | 1,8 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 96 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 260 µg | — |
| D-vitamiini | 0,13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 15 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 23 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 6,2 mg | 8 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia160 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini5 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu2,4 g · mediaani 1,1 g
Sokerit5,5 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,4 g · mediaani 1,3 g
Suola0,26 g · mediaani 0,53 g
31 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,22 mg · 22 %
- K-vitamiini15 µg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen160 kcal
- Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike164 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike154 kcal
- Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike177 kcal
- Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta143 kcal
- Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike179 kcal
- Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike181 kcal
- Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike137 kcal
- Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike186 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
- Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha132 kcal
- Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti122 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.