Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
179kcal / 100 g
10 gProteiini
12,7 gRasva
5,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 179 kcal750 kJ | 9 % |
| Proteiini | 10 g | 20 % |
| Rasva | 12,7 g | 18 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,5 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Kolesteroli | 75 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| josta sokereita | 0,16 g | 0 % |
| Tärkkelys | 5,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 62 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 131 mg | 7 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 107 mg | 15 % |
| Rauta | 1,6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,18 mg | 18 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 78 µg | 52 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 62 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 98 µg | — |
| D-vitamiini | 0,58 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 3,2 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 19 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 19 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 61 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia179 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini10 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 1,1 g
Sokerit0,16 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,5 g · mediaani 1,3 g
Suola0,65 g · mediaani 0,53 g
92 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,5 µg · 61 %
- Jodi78 µg · 52 %
- E-vitamiini3,2 mg · 26 %
- K-vitamiini19 µg · 26 %
- Proteiini10 g · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike181 kcal
- Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike177 kcal
- Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike186 kcal
- Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike164 kcal
- Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen160 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike160 kcal
- Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki203 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike154 kcal
- Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta143 kcal
- Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike137 kcal
- Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki225 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.