Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
122kcal / 100 g
4,3 gProteiini
9,7 gRasva
2,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 122 kcal509 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,3 g | 9 % |
| Rasva | 9,7 g | 14 % |
| josta tyydyttynyttä | 3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Kolesteroli | 12 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 0,37 g | — |
| Ravintokuitu | 2,3 g | — |
| Suola | 0,85 g | 14 % |
| Vesi | 79,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 147 mg | 18 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 91 mg | 13 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 7,9 µg | 14 % |
| Jodi | 3,5 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 231 µg | 29 % |
| Beetakaroteeni | 2 300 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 151 µg | 202 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 49 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,25 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 23 mg | 29 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia122 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini4,3 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu2,3 g · mediaani 1,1 g
Sokerit2,2 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3 g · mediaani 1,3 g
Suola0,85 g · mediaani 0,53 g
24 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini151 µg · 202 %
- A-vitamiini231 µg · 29 %
- C-vitamiini23 mg · 29 %
- Folaatti49 µg · 25 %
- E-vitamiini2,6 mg · 22 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike121 kcal
- Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike116 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike115 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike112 kcal
- Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha132 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike111 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike106 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.