Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
154kcal / 100 g
5,3 gProteiini
12 gRasva
5,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 154 kcal646 kJ | 8 % |
| Proteiini | 5,3 g | 11 % |
| Rasva | 12 g | 17 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,2 g | 26 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Kolesteroli | 17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| josta sokereita | 5,6 g | 6 % |
| Tärkkelys | 0,09 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,34 g | 6 % |
| Vesi | 74,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 227 mg | 11 % |
| Kalsium | 75 mg | 9 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 99 mg | 14 % |
| Rauta | 0,55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,3 mg | 3 % |
| Kupari | 0,16 mg | 16 % |
| Seleeni | 4,7 µg | 9 % |
| Jodi | 1,6 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 100 µg | 13 % |
| Beetakaroteeni | 139 µg | — |
| D-vitamiini | 0,16 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,92 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 17 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 0,39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,05 mg | 4 % |
| Folaatti | 61 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0,05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia154 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini5,3 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 1,1 g
Sokerit5,6 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,2 g · mediaani 1,3 g
Suola0,34 g · mediaani 0,53 g
35 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Folaatti61 µg · 31 %
- K-vitamiini17 µg · 23 %
- Kupari0,16 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike160 kcal
- Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen160 kcal
- Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike164 kcal
- Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta143 kcal
- Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike137 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
- Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha132 kcal
- Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike177 kcal
- Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike179 kcal
- Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike181 kcal
- Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike186 kcal
- Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti122 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.