Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
177kcal / 100 g
5,9 gProteiini
15,9 gRasva
2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 177 kcal739 kJ | 9 % |
| Proteiini | 5,9 g | 12 % |
| Rasva | 15,9 g | 23 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,1 g | 26 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 8,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Kolesteroli | 17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 0,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,85 g | — |
| Suola | 0,23 g | 4 % |
| Vesi | 74,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 164 mg | 8 % |
| Kalsium | 160 mg | 20 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 120 mg | 17 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,93 mg | 9 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 2,1 µg | 4 % |
| Jodi | 7,8 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 119 µg | 15 % |
| Beetakaroteeni | 501 µg | — |
| D-vitamiini | 0,05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,45 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 8,6 mg | 11 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia177 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini5,9 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu0,85 g · mediaani 1,1 g
Sokerit1,9 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,1 g · mediaani 1,3 g
Suola0,23 g · mediaani 0,53 g
45 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini16 µg · 22 %
- Kalsium160 mg · 20 %
- B12-vitamiini0,5 µg · 20 %
- Fosfori120 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike179 kcal
- Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike181 kcal
- Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike186 kcal
- Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike164 kcal
- Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen160 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike160 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike154 kcal
- Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki203 kcal
- Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta143 kcal
- Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike137 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
- Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha132 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.