Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
186kcal / 100 g
8,9 gProteiini
11,1 gRasva
11,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 186 kcal780 kJ | 9 % |
| Proteiini | 8,9 g | 18 % |
| Rasva | 11,1 g | 16 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,7 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Kolesteroli | 22 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,8 g | 2 % |
| Tärkkelys | 10,1 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 63,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 132 mg | 17 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 165 mg | 24 % |
| Rauta | 0,47 mg | 3 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 5,7 µg | 10 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 99 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 202 µg | — |
| D-vitamiini | 0,07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3,8 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini | 0,33 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 7,2 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia186 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini8,9 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 1,1 g
Sokerit1,8 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,7 g · mediaani 1,3 g
Suola1,1 g · mediaani 0,53 g
84 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori165 mg · 24 %
- Proteiini8,9 g · 18 %
- Kalsium132 mg · 17 %
- Jodi23 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike181 kcal
- Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike179 kcal
- Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike177 kcal
- Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki203 kcal
- Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike164 kcal
- Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen160 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike160 kcal
- Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike154 kcal
- Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki225 kcal
- Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta143 kcal
- Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike137 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.