Yhdistelmäsalaatit
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
121kcal / 100 g
5,8 gProteiini
7,7 gRasva
6,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 121 kcal507 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5,8 g | 12 % |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,4 g | 22 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,44 g | — |
| Kolesteroli | 16 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,5 g | 2 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 3,9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,59 g | 10 % |
| Vesi | 76,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 75 mg | 9 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 105 mg | 15 % |
| Rauta | 0,91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,32 mg | 3 % |
| Kupari | 0,15 mg | 15 % |
| Seleeni | 0,98 µg | 2 % |
| Jodi | 2,4 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 140 µg | 17 % |
| Beetakaroteeni | 675 µg | — |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 0,67 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 45 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 70 mg | 87 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Yhdistelmäsalaatit” 50 elintarvikkeen joukossa
Energia121 kcal · mediaani 107 kcal
Proteiini5,8 g · mediaani 6,4 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 1,1 g
Sokerit2,6 g · mediaani 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,4 g · mediaani 1,3 g
Suola0,59 g · mediaani 0,53 g
43 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini70 mg · 87 %
- Folaatti45 µg · 22 %
- A-vitamiini140 µg · 17 %
- B6-vitamiini0,24 mg · 17 %
- Kupari0,15 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Yhdistelmäsalaatit”
- Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti122 kcal
- Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike116 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike115 kcal
- Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike112 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike111 kcal
- Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha132 kcal
- Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy133 kcal
- Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta109 kcal
- Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta108 kcal
- Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike106 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.