Voileivät ja hampurilaiset
Täytetty leipä, patonki, tonnikala, subway
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
212kcal / 100 g
10,2 gProteiini
6,8 gRasva
26,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 212 kcal886 kJ | 11 % |
| Proteiini | 10,2 g | 20 % |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 16 mg | — |
| Hiilihydraatti | 26,4 g | 10 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 24,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,98 g | 16 % |
| Vesi | 54,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 50 mg | 6 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 141 mg | 20 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,94 mg | 9 % |
| Kupari | 0,12 mg | 12 % |
| Seleeni | 14 µg | 25 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 44 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 182 µg | — |
| D-vitamiini | 0,42 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 1 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 10 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 3,4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 11 mg | 14 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Voileivät ja hampurilaiset” 78 elintarvikkeen joukossa
Energia212 kcal · mediaani 234 kcal
Proteiini10,2 g · mediaani 10 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 1,5 g
Sokerit1,6 g · mediaani 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,2 g · mediaani 3,1 g
Suola0,98 g · mediaani 1 g
53 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,1 µg · 44 %
- Seleeni14 µg · 25 %
- Niasiini3,4 mg · 21 %
- Proteiini10,2 g · 20 %
- Fosfori141 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Voileivät ja hampurilaiset”
- Hampurilainen, mcfeast, mcdonald's212 kcal
- Hampurilainen, jauhelihapihvi, pekoni, vehnäsämpylä209 kcal
- Hampurilainen, kasvishampurilainen, vehnäsämpylä215 kcal
- Voileipäkakku, lohi215 kcal
- Hampurilainen, sika-nautapihvi ja vehnäsämpylä216 kcal
- Voileipä, lämmin sienileipä207 kcal
- Hampurilainen, whopper, burger king218 kcal
- Voileipäkakku, tonnikala220 kcal
- Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee202 kcal
- Täytetty leipä, ciabatta, broileri, caesar-kastike222 kcal
- Voileipäkakku, liha198 kcal
- Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä197 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.