Palkokasviruoat
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
92kcal / 100 g
7,3 gProteiini
2 gRasva
10,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 92 kcal387 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,3 g | 15 % |
| Rasva | 2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,75 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,65 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,34 g | — |
| Kolesteroli | 36 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,2 g | 4 % |
| josta sokereita | 3,1 g | 3 % |
| Tärkkelys | 7,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,61 g | 10 % |
| Vesi | 77,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 298 mg | 15 % |
| Kalsium | 80 mg | 10 % |
| Magnesium | 32 mg | 9 % |
| Fosfori | 124 mg | 18 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0,81 mg | 8 % |
| Kupari | 0,18 mg | 18 % |
| Seleeni | 5,2 µg | 9 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 28 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 7,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,63 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0,25 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 0,65 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,33 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 25 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Palkokasviruoat” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia92 kcal · mediaani 119 kcal
Proteiini7,3 g · mediaani 6,5 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 2,2 g
Sokerit3,1 g · mediaani 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,75 g · mediaani 0,73 g
Suola0,61 g · mediaani 0,68 g
69 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,18 mg · 18 %
- Fosfori124 mg · 18 %
- Jodi24 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Palkokasviruoat”
- Kikherne-perunapata90 kcal
- Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton96 kcal
- Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty88 kcal
- Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa88 kcal
- Makaronilaatikko, sieni-makaronilaatikko, kevytmaito97 kcal
- Ateria-ainekset, soijarouhe-riisi-pata, kypsennetty88 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe86 kcal
- Tofu-nuudeliwokki99 kcal
- Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet104 kcal
- Kasviskaalikääryle, soijarouhe76 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi76 kcal
- Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa74 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.