Palkokasviruoat
Makaronilaatikko, sieni-makaronilaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
97kcal / 100 g
5,4 gProteiini
4,2 gRasva
8,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 97 kcal405 kJ | 5 % |
| Proteiini | 5,4 g | 11 % |
| Rasva | 4,2 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,54 g | — |
| Kolesteroli | 39 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,5 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,72 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 77,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Fosfori | 114 mg | 16 % |
| Rauta | 1 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,78 mg | 8 % |
| Kupari | 0,13 mg | 13 % |
| Seleeni | 12 µg | 22 % |
| Jodi | 26 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 13 µg | — |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 32 % |
| E-vitamiini | 0,39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 13 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,46 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Palkokasviruoat” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia97 kcal · mediaani 119 kcal
Proteiini5,4 g · mediaani 6,5 g
Ravintokuitu0,72 g · mediaani 2,2 g
Sokerit2,5 g · mediaani 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 0,73 g
Suola1,1 g · mediaani 0,68 g
40 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,6 µg · 32 %
- Seleeni12 µg · 22 %
- B12-vitamiini0,46 µg · 18 %
- Jodi26 µg · 17 %
- Fosfori114 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Palkokasviruoat”
- Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton96 kcal
- Tofu-nuudeliwokki99 kcal
- Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito92 kcal
- Kikherne-perunapata90 kcal
- Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet104 kcal
- Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty88 kcal
- Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa88 kcal
- Ateria-ainekset, soijarouhe-riisi-pata, kypsennetty88 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe86 kcal
- Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito111 kcal
- Risotto, soija-kasvisrisotto114 kcal
- Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset115 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.