Palkokasviruoat
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito, gluteeniton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
96kcal / 100 g
6,8 gProteiini
2 gRasva
11,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 96 kcal400 kJ | 5 % |
| Proteiini | 6,8 g | 14 % |
| Rasva | 2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,72 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,65 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,36 g | — |
| Kolesteroli | 34 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,5 g | 4 % |
| josta sokereita | 3,2 g | 4 % |
| Tärkkelys | 8,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 76,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 307 mg | 15 % |
| Kalsium | 81 mg | 10 % |
| Magnesium | 34 mg | 9 % |
| Fosfori | 123 mg | 18 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0,74 mg | 7 % |
| Kupari | 0,22 mg | 22 % |
| Seleeni | 4,5 µg | 8 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 27 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7,3 µg | — |
| D-vitamiini | 0,61 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0,23 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 0,62 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Palkokasviruoat” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia96 kcal · mediaani 119 kcal
Proteiini6,8 g · mediaani 6,5 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 2,2 g
Sokerit3,2 g · mediaani 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,72 g · mediaani 0,73 g
Suola0,58 g · mediaani 0,68 g
57 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,22 mg · 22 %
- Fosfori123 mg · 18 %
- Folaatti32 µg · 16 %
- Kalium307 mg · 15 %
- Jodi23 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Palkokasviruoat”
- Makaronilaatikko, sieni-makaronilaatikko, kevytmaito97 kcal
- Tofu-nuudeliwokki99 kcal
- Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito92 kcal
- Kikherne-perunapata90 kcal
- Ateria-ainekset, soijarouhe-makaroni-pata, kypsennetty88 kcal
- Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa88 kcal
- Ateria-ainekset, soijarouhe-riisi-pata, kypsennetty88 kcal
- Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet104 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe86 kcal
- Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito111 kcal
- Risotto, soija-kasvisrisotto114 kcal
- Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset115 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.