Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
393kcal / 100 g
9,4 gProteiini
17,9 gRasva
41,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 393 kcal1 645 kJ | 20 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 17,9 g | 26 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 10 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,6 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 41,7 g | 16 % |
| josta sokereita | 38,9 g | 43 % |
| Tärkkelys | 2,9 g | — |
| Ravintokuitu | 9,4 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 15,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 644 mg | 32 % |
| Kalsium | 89 mg | 11 % |
| Magnesium | 116 mg | 31 % |
| Fosfori | 234 mg | 33 % |
| Rauta | 3,6 mg | 25 % |
| Sinkki | 1,9 mg | 19 % |
| Kupari | 0,78 mg | 78 % |
| Seleeni | 4,1 µg | 8 % |
| Jodi | 4,7 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,8 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 28 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 4,9 mg | 41 % |
| K-vitamiini | 6,6 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 29 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,55 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia393 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu9,4 g · mediaani 8,7 g
Sokerit38,9 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,2 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
54 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,78 mg · 78 %
- E-vitamiini4,9 mg · 41 %
- Fosfori234 mg · 33 %
- Kalium644 mg · 32 %
- Magnesium116 mg · 31 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Suklaarusina395 kcal
- Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä397 kcal
- Ananas, kuivattu, jogurttikuorrutus418 kcal
- Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe365 kcal
- Mango, kuivattu335 kcal
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Chiansiemen459 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.